Estudo recomenda livro impresso


28 de Dezembro, 2014

Para dormir bem, é melhor ler um livro impresso do que um e-book, afirma um estudo que informa que a luz azul dos aparelhos electrónicos afecta o sono.

Durante duas semanas, 12 participantes fizeram as suas leituras em e-books e em livros impressos quatro horas antes de dormir, durante períodos de cinco dias consecutivos. “Aqueles que liam livros em e-books levaram mais tempo para dormir, tinham menos sono à noite e a sua produção de melatonina (que induz ao sono) reduzia-se”, diz a autora do estudo e pesquisadora de Ciências do Sono do hospital de Boston Anne-Marie Chang, numa nota.
“O seu ritmo circadiano (relógio biológico interno) atrasava-se e estavam menos despertos no dia seguinte do que aqueles que leram livros impressos”, acrescentou.
“Os ritmos circadianos naturais do corpo são interrompidos pela luz de ondas curtas, conhecida como luz azul, que provém desses aparelhos electrónicos”, continuou Anne-Marie.
Os pesquisadores constataram ainda que os leitores de e-books dormem uma hora mais tarde do que os outros e estão menos alertas no dia seguinte - mesmo depois de oito horas de sono. Investigações anteriores haviam demonstrado o efeito da luz azul na secreção de melatonina, mas os seus efeitos no sono ainda não haviam sido estudados, disseram.

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